बारिश के मौसम में स्वास्थ रहने के लिए करें यह उपाय : डॉ. अख़लाक़ अहमद

विजय कुमार सैनी

संत कबीर नगर । बारिश के मौसम में होने वाली बीमारियों से सावधान रहते हुए थोड़ा ध्यान रख कर खुद के साथ, अपनों को भी रख सकते हैं स्वस्थ ।        

उक्त जानकारी बहूचर्चित एवं जनप्रिय सहारा चैरिटेबल ट्रस्ट के अध्यक्ष डॉ. अख़लाक़ अहमद ने दी । उन्होंने आगे कहा कि बरसात में स्किन से लेकर पाचन तक की बीमारियां परेशान करती है। स्किन पर एलर्जी, डेंगू फीवर, मलेरिया, फ्लू इन्फेक्शन, गैस्ट्रोइंटाइटिस, टाइफाइड, हेपेटाइटिस ए और ई,डेंगू,चिकनगुनिया और मलेरिया की बीमारी फैल सकती है। ज्यादातर बीमारियां गंदगी और मच्छरों  से फैलती है। इसलिए खासकर बारिश के मौसम में अपने घर के आस-पास साफ सफाई का विशेष ध्यान रखें, सदा - सदा भोजन करें ,  हो सके तो ताजे फलों का सेवन करें। फलों को खाने के पहले 10 मिनट तक पानी में रखें उसके बाद अच्छी तरह धूल कर खाएं। अपने पास पड़ोस में पानी इकट्ठा कदापि  न होने दें , घर के अंदर पानी इकट्ठा न होने दें,  कुलर की साफ- सफाई करते रहें और जहां भी पानी इकट्ठा होने वाले स्थान हो वहां पर समुचित व्यवस्था किया जाए । जिससे पानी इकट्ठा ना हो क्योंकि पानी के इकट्ठा होने से मच्छर पनपते हैं और मच्छरों से बहुत सारे रोग जन्म लेते हैं ।  वर्षा ऋतु में रोगों की रोकथाम के लिए अपने हाथ साफ़ रखें , फ्लू के वायरस आमतौर पर संपर्क के माध्यम से फैलते हैं, इसलिए जब आप उन क्षेत्रों के संपर्क में आते हैं ।  जो कीटाणुओं से भरे हो सकते हैं - जैसे कि बस स्टॉप, सार्वजनिक शौचालय,सार्वजनिक भोजन-अदालत आदि। यदि संभव हो तो किसी भी व्यक्ति के सीधे संपर्क में आने से बचें।  अपने हाथों को बार-बार साबुन और गर्म पानी से धोएं। बार-बार कीटाणुनाशक या हैंड-सैनिटाइज़र का उपयोग करें । खूब पानी पिए किसी भी मौसम में पर्याप्त पानी पीना ही है ।  फंगस से होने वाली बीमारियां - बारिश के मौसम में दोगुना होता है, क्योंकि ऐसा तब होता है जब किसी भी गीली सतह (जो लगभग हर सतह पर होती है) पर कीटाणु हावी हो जाते हैं। ये कीटाणु जब हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं तो हानिकारक विषाक्त पदार्थों के निर्माण को उत्तेजित करते हैं, जो की पानी स्वाभाविक रूप से आपके शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है।  आमतौर पर, एक स्वस्थ वयस्क को दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। स्वस्थ खाने की आदतें बनाए रखें फाइटोकेमिकल्स भोजन में विटामिन प्रदान करते हैं और प्राकृतिक रसायन होते हैं जो पौधों में मौजूद होते हैं । आमतौर पर ताजे फल और सब्जियां जो हरे, लाल या गहरे पीले रंग की होती हैं। आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए फाइटोकेमिकल्स का सेवन आवश्यक है।अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें। सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर ही इस्तेमाल करना उचित हैं। क्योंकि कीटाणु युक्त साग पेट में संक्रमण का कारण बन सकता है। जिससे कि पेट में दर्द, दस्त, और मतली ,बुखार, ठंड लगना, और बदन दर्द ,भूख में कमी आदि समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसी स्थिति में विटामिन सी आपको संक्रमण के रोकथाम में कारगर सिद्ध होगी। विटामिन सी आपके शरीर को सर्दी और फ्लू के खिलाफ प्राकृतिक लचीलापन देता है, जो बारिश के देवता के दो सबसे उदार उपहार हैं। अपने शरीर को फ्लू से तेजी से निपटने के लिए मदद करने के लिए नींबू और अन्य खट्टे फलों जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। इसमें विटामिन सी की गोलियां लेना भी एक स्मार्ट विकल्प है। मच्छर, बारिश के परिणाम स्वरूप स्थिर पानी हो सकता है, जो मच्छरों को पनपने के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करता है, इसीलिए मच्छर जनित बीमारियाँ - जैसे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया - किसी भी अन्य मौसम की तुलना में मानसून में कहीं अधिक प्रचलित हैं। चीजों को बदतर बनाने के लिए, मच्छर काफी जल्दी रसायनों के प्रति प्रतिरक्षित हो सकते हैं, इसलिए रिपेलेंट्स लंबी अवधि में एक व्यवहार्य समाधान नहीं हैं। स्थिर पानी को निकालना मच्छरों के खिलाफ आपका सबसे अच्छा उपाय है। मच्छरों से बचाव के लिए इन सुझावों का पालन करें: मच्छरों से बचाव के लिए अपने पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें,सही मच्छर विकर्षक और मच्छर भगाने वाली सुगंध चुनें,सोते समय मच्छरों को दूर रखने के लिए जाली का उपयोग करना बेहतर होगा। पूरी तरह से घरेलू उपचार और प्राकृतिक विकर्षक पर निर्भर न रहें, डॉक्टर से सलाह लें मच्छर जनित रोगों को पहचानना और उनसे बचाव करना सीखें । क्या करें क्या ना करें जैसे उपायों पर डॉक्टरअख़लाक़ ने कहा  उपरोक्त के अलावा, नीचे दी गई युक्तियों का पालन करें, और आप बारिश के हानिकारक प्रभाव से काफी हद तक सुरक्षित रहेंगे । बारिश में भीगने से बचने के लिए हमेशा छाता साथ रखें,स्ट्रीट फूड खाने से बचें, चाहे वे कितने भी आकर्षक क्यों न दिखें,अपने चेहरे को ज्यादा न छुएं और अपने घर को कीट-मुक्त रखें,अपने शरीर से गीले कपड़े जल्द से जल्द हटा दें, और तुरंत गर्म स्नान करें । यह विडम्बना ही है कि ठंडी और ताजगी भरी फुहार से सभी के चेहरे पर मुस्कान लाने वाला मानसून हानिकारक कीटाणुओं और जीवाणुओं के विकास को बढ़ाने में भी सहायक हो सकता है, और बच्चे और बुजुर्ग विशेष रूप से उन बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो मानसून के अग्रदूत हैं। अगर कोई व्यक्ति बुखार या किसी अन्य समस्या से ग्रसित होता है तो अफवाह में न पड़े तत्काल नजदीकी सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र या निकट डॉक्टर से संपर्क करें।   हालांकि, बारिश से पहले थोड़ी सावधानी से योजना बनाकर, और इस दौरान सतर्कता के साथ, आप अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना अपनी चाय और पकौड़े का आनंद ले सकते हैं ।